omega 3,6,9分别有什么作用

omega3和omega369主要是从名称、组成成分、作用这三方面来区别：

1、从名称区别

OMEGA-3，又被写作ω-3、Ω-3、w-3、n-3，中文称“奥米茄-3”、“欧美加3”、“欧米伽 3”

OMEGA3-6-9是OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9三种混合的总称。

2、从组成成分区分

OMEGA-3是一组多元不饱和脂肪酸，OMEGA-3由三种成分组成：α-亚麻酸、EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。

OMEGA3-6-9里面含有OMEGA3、OMEGA6、OMEGA9三种成分，都是人体必须的不饱和脂肪酸。

3、从作用区分

OMEGA-3能促进心血管健全，解除关节酸痛不适疲劳，消除偏头痛，令皮肤焕发青春健康，降血糖。

OMEGA3-6-9能够阻止肥满脂肪细胞形成，加速脂肪转化为能量，降低全身脂肪比率。促进新陈代谢，收紧全身线条，结实松弛肥肉，增加瘦肉(肌肉)比率。能有效防止体重反弹，避免摇摇效应，更能稳定心脏健康及提升免疫力。

鱼油对人身体的好处：

1、保护心脏和血管

鱼油具有活血和降脂的作用，它的调脂作用效果较好。鱼油它能够通过降低甘油三酯水平，延缓动脉壁板块的形成，也因此而能够降低动脉血压。

2、营养脑细胞的作用

鱼油当中富含二十二碳六烯酸（DHA），DHA在其他油脂内很难获取，因为几乎不含DHA，这种物质它是大脑细胞形成和发育不可缺少的物质，它能够维持脑部的正常运转功能，有相关研究表明，补充适量的鱼油能够改善人们对事物的反应时间，其实就是具有加强记忆力和集中注意力的优势。

对于老年人来说，因为脑细胞也在逐渐退化，记忆力逐渐减弱，出现痴呆的情况，补充鱼油就可以起到延缓和预防的作用。

3、能够补充维生素A、维生素D的不足

鱼油除了含有多种脂肪酸以外，它还含有维生素A和D，这两种成分能够促进人体对钙和磷的吸收，随着人的年龄的增大，钙流失的越来越多，所以就会逐渐出现骨质疏松的变化，可能就是摔个跤，就有发生骨折的风险。

鱼油就具有防治骨质疏松的作用，这就是它所含维生素D助力吸收钙而起到的作用。

4、预防眼部疾患

眼液正常流出能够润泽眼球，使眼睛看东西更加清明，鱼油就具有使得眼部流出液正常化的作用，具有降低眼压的作用。

5、让皮肤看起来更加健康

人的皮肤具有弹性是因为有胶原蛋白的缘故，若是有满满的胶原蛋白，人体的皮肤自然弹性好、无皱纹，但是人上了年纪之后，皮肤就会走下坡路，胶原蛋白也会慢慢流失，鱼油就有保留胶原蛋白的作用，所以它能够让皮肤看起来更加的健康。

鱼油并没天然无公害的，鱼油不能长期吃、大量吃，它只针对于有需要的人群，即便是量足够，长期服用的话，还是会引起慢性中毒。所以不建议把它当成是一种延年益寿的佳品来看待。