腕管综合征大多是腕部过度劳累所致,对于过度疲劳带来的手腕损伤,最好的预防工作就是减少工作量,避免手腕过度劳累。这种预防不仅能减少发病率,还能防止疾病反复发作。
工作原因,有些人长期坐到电脑前,敲击键盘,点击鼠标,其实这都会增加手腕的使用,手腕长期反复活动,导致手腕的肌肉和关节出现麻木、肿胀、疼痛等症状。
例如编程人员、竞技游戏手、办公人员、教师、报社工作人员等都是腕管综合征的高发病率人群。因此,工作中养成良好的使用电脑的习惯很重要,同时还要减少工作量,避免过度劳累,感觉手腕不适,就要适当休息。
真正预防腕管综合征,就要做到以下几点:
每天都和电脑打交道的人要注意将键盘的位置摆正,最好放到身体的正前方,键盘桌的中间位置,键盘和鼠标最好放到低于肘关节的位置上。这样做有利于对手肌腱鞘、腰背和颈部肌肉的保护。以这种方式使用键盘和鼠标可以预防腕管的损伤。
2.办公时,保持肘关节的角度大于90度,避免肘关节处的神经受到挤压。前臂和肘关节部位最好贴近身体,并且一定要放松。使用鼠标的手臂尽量不要吊着,最好有个接触的地方,防止手腕承受太大的压力。使用鼠标时,尽量靠臂力去移动,千万记住不要过于用力去敲击键盘和鼠标,放松、随意一些最好。另外,买鼠标时尽量选择弧度比较大、受力面积大的鼠标,这样可以将手腕的用力分散。
3.养成良好的使用的电脑姿势,注意手腕使用的正确姿势,尽量让自己办公的环境舒服一些,让手腕的到放松。工作时间长了,站起来活动一下,伸展一下。
4.最好每工作一小时就放松手腕10秒钟,劳逸结合。可以做一些手腕操,例如握拳、按摩手指、甩甩手腕等。
5.腕管综合征早期比较轻,通常使用鼠标时间一长会有发麻、疼痛的症状。如果出现发麻表现,尤其疼痛难忍,难以入眠时一定要及时就医,避免耽误病情。
现在许多的上班族都需要每天用电脑,并且用电脑的时间也很长。有时候一些上班族由于自己的用鼠标的资审不对,而引起了腕管综合征。如果引起了腕管综合征的话,那么就应该需要注意了,要及时去医院进行治疗,并且配合医生吃药打针等等。没有患上腕管综合征的人,平常就应该多注意一下,尽量不要换腕管综合征。腕管综合征是由于腕管里面的中正神经受到了压迫所导致的。
【搜狐健康】当你出现手麻、握力下降、手部肌肉萎缩的时候,你就要小心了,有可能得了腕管综合征!什么是腕管综合征?这是九个壮汉和一个弱女子在房子里的故事,听我娓娓道来。九个壮汉就是手部的九个肌腱(屈拇长肌腱,4条屈指浅肌腱,4条屈指深肌腱),而一个弱女子就是正中神经,他们居住在一个叫“腕管”的家里。(腕管解剖图示)
腕管综合征大多是腕部过度劳累所致,对于过度疲劳带来的手腕损伤,最好的预防工作就是减少工作量,避免手腕过度劳累。这种预防不仅能减少发病率,还能防止疾病反复发作。工作原因,有些人长期坐到电脑前,敲击键盘,点击鼠标,其实这都会增加手腕的使用,手腕长期反复活动,导致手腕的肌肉和关节出现麻木、肿胀、疼痛等症状。
七八年前,30多岁的汪女士出现双手发麻,且右手比较严重。最开始她以为是过度劳累,没当回事。没想到越来越严重,拍了颈椎片后,并没有颈椎病的表现。其实,除了手麻,汪女士还觉得手疼,尤其是早上和晚上感觉特别不舒服。直到她发现右手几乎无明显知觉,才不得不引起重视。最后经医院专家的仔细问诊后,做了肌电图检查,最终确诊为腕管综合征。
糖尿病作为一种代谢性疾病,累及全身的并发症多达100多种,其中糖尿病足被大多数糖友熟知,但对于糖尿病手却极少人知晓。糖尿病引起足溃疡可能会导致截肢甚至危及生命,糖尿病手部感染的危害同样不容忽视,治疗不及时也会增加截肢风险。“十指连心”,手对我们的重要性不言而喻。据统计,约有20%的糖尿病患者存在糖尿病手
现在许多的上班族都需要每天用电脑,并且用电脑的时间也很长。有时候一些上班族由于自己的用鼠标的资审不对,而引起了腕管综合征。如果引起了腕管综合征的话,那么就应该需要注意了,要及时去医院进行治疗,并且配合医生吃药打针等等。没有患上腕管综合征的人,平常就应该多注意一下,尽量不要换腕管综合征。腕管综合征是由于腕管里面的中正神经受到了压迫所导致的。