纯1自救指南hby西南果子

最近，留学生之间最流行的三句话就是：“你阳了吗”“我朋友阳了”“我阳了”。

甚至更有传说，如果你的朋友中还没有人感染新冠，那么只能说明一件事——你根本没有朋友。

主页君每每打开社交软件，都能看到不少同学在焦虑，因为身边越来越多人“中招”新冠。

甚至还有人在社交媒体上分享，“圣诞节在芝加哥和家人朋友聚会，结果发现所有人都中招了”…

前两天，美国相关机构更是预测，欧洲一半人口或将在6至8周内被奥密克戎感染！

这波来势汹汹的疫情，让我们防不胜防。

那么，在室友阳性的情况下，怎么样最大程度的保护自己？怎样判断自己到底有没有感染？国外轻症医院不收，我们该怎么自救？

今天，主页君的这份指南，就带你全面了解新冠的防护和自救，帮你扛过奥密克戎大爆发的一月份！

和新冠一起走到第三个年头，相信大家已经非常清楚感染新冠会出现的症状。

比如，发烧，新出现的、持续性的咳嗽，味觉或嗅觉丧失或改变，都是新冠的三大典型症状。

但狡猾的奥密克戎显然更善于伪装自己。

与早期的变异株相比，奥密克戎可能不太会导致味觉和嗅觉丧失。研究表明，48%的原始SARS-CoV-2患者报告失去嗅觉，41%报告失去味觉，但对挪威疫苗接种人群中暴发的一次小规模奥密克戎疫情所做的分析发现：只有23%的患者报告失去味觉，只有12%的人报告失去嗅觉。

而对于有些人来说，感染奥密克戎的症状和感冒非常像，根据加拿大国家邮报报道，感染Omicron病毒后，最常见的轻微症状包括：

• 喉咙疼痛、发痒
• 干咳
• 极度疲劳
• 肌肉酸痛
• 夜间盗汗
• 失去味觉，嗅觉不常见
• 未必会发烧

感染奥密克戎的初期，最常见的症状包括：

• 喉咙疼痛
• 腰酸背痛
• 流鼻涕、鼻塞
• 头痛
• 疲惫
• 打喷嚏
• 夜里盗汗
• 肌肉酸痛

不难发现，诸如喉咙痛，流鼻水和头疼，都是感冒时的常见症状，这也可能导致许多人误以为自己只是普通感冒，没有及时发现，从而传染给身边人。

这也提醒我们，身在海外，当发现自己或者身边人有感冒症状的时候就要提高警惕，尽早去做核酸检测。

对留学生来说，大部分人都会和室友合租。

这时就要面临一个尴尬的局面：自己已经尽量不出门，每天“苟”在家，但头铁室友却还在每天出去旅游party，万一Ta们要是阳了，生活在同一屋檐下的咱们该怎么办？

简单来说，所有的行动都围绕着一条准则：少接触！少接触！少接触！

• 尽量呆在自己的房间，减少使用公共空间的次数；尽量不和阳性室友打照面，如果碰面，保持1.5米以上的社交距离。

• 要进入无法完全隔离的共用厨房/客厅，在走出房门的时候就带好N95和一次性手套，并用酒精棉片擦拭所有要接触和已经接触过的地方，且这些一次性的物品用完仍在指定垃圾桶，做好消杀。

• 进出公共区域回到自己房间，第一时间洗手并用酒精喷雾对衣物消毒。

• 使用中央空调的同学们，小阳人的出风口尽量用胶带封起来，并在居家隔离期间不使用空调和卫生间排风扇。

• 室友在自己房间内的垃圾自行打包封好，用酒精消过毒之后再丢弃。

• 定时给房间通风。

• 当然，打疫苗非常重要！接种疫苗之后的感染病例多为轻症，及时打好三针疫苗。

• 可以提前搜索好步行可抵达的监测点，并了解所有流程。一旦觉得自己出现症状，马上去检测。

• 保持良好的心理状态，不要自己吓唬自己，焦虑的时候就做点别的事情分散自己的注意力。

如果咱们千防万防，还是让新冠钻了空子怎么办？

根据CDC的指示，如果你已经感染或认为可能感染了新冠，大多数轻症患者无需医疗护理可居家康复。

这个时候，咱们千万不要慌，稳住心态，好的心态才可以帮助免疫系统和新冠作斗争。

• 及时告知室友，并开始居家隔离。推己及人，尽量不出房门，不进入公共区域。和室友关系好的小伙伴，也可以让室友投喂到门口，总之就是尽量减少和他人的接触。

• 照顾好自己，保持正常的三餐和作息，让身体有足够的力气和病毒对抗。并在此基础上，尽量摄入丰富的营养，以及大量水分。

• 家中常备药品：
• Tylenol：一般6小时可以帮助退烧，每次一粒，一天最多4次。对人体肠胃负担较小，空腹也可服用；

• Afrin、Rexall可以用在鼻子，缓解不适；

• Cepacol含片、Chloraseptic喷剂缓解喉咙不适

• Guaifenesin帮助咳痰，缓解喉咙炎症
• 莲花清瘟胶囊
• 维他命C
• 血氧仪：亚马逊搜 blood oxygen saturation monitor fingertip。测量数值：超过95为正常。90-95为影响肺泡，须听听肺部杂音。低于90则马上去医院。

• 从有症状的时候就开始每天记录自己的症状表现。注意在不同时间新增和消退的症状，以便与医生或相关工作人员沟通并了解病程。

• 就医前请提前打电话，并告知医生你已经感染，这可以帮助医生们保护自己和其他病人。

• 保持良好的心态，一般来说，奥密克戎5-7天可以转阴，相信自己的免疫系统可以打败病毒。

• 可以联系中国驻当地使领馆或外交保护报备，以防病程加重。

从各种新闻中，我们知道“传播力强，但毒性减弱”是奥密克戎的一大特征。

这也让很多人从心理上开始“轻敌”，只把奥密克戎当作是一个“大号流感”。

但在前两天的论坛上，张文宏医生特别强调，“奥密克戎不是大号流感，这种变异株是‘会咬人’的”，万万不可掉以轻心。

张伯礼院士也称，国外有50%-60%的感染者出现了持续症状或后遗症。

比如据报道，去年12月在南非感染的小火，康复半年后再次“中招”奥密克戎。尽管目前他的核酸检测已经转为阴性，但也留下了双肺仍旧存在阴影、容易气短、嗅觉失灵的后遗症。

英国也有研究表示，新冠或将永久损伤男性性功能，包括生殖器缩小和勃起障碍。

意大利也有研究显示，曾住院接受治疗或入住加护病房的新冠重症者，与感染程度较轻的人相比，更有可能出现无精症。

除此之外，脱发、智力下降、认知能力下降、失忆等一系列后遗症，也在折磨着新冠康复人群。

所以，话一千道一万，主页君还是要在最后提醒大家，不可掉以轻心，做好防护，尽量不要让自己感染，才是自保的第一要义！