1.拉伸大腿后部 坐压腿:双腿分开坐在地面上,一条腿屈膝,脚跟接触伸展腿的内侧。呼气,上体前倾贴近伸展腿大腿的上部。伸展腿膝部保持伸直,动作幅度尽量大。 压... ~这样就行了!~慢慢练平坐在地上,伸直双腿, 脚板崩直, 然后,弯曲腰部, 双手放在头的两侧,尽力向前伸 慢慢用力,不要晃。 还有一种,立位体前屈 平时练习的话,这个比... duo lian ren dai ! 慢慢练平坐在地上,伸直双腿, 脚板崩直, 可以做仰卧起做,压腿,等 多练腿部力量先坐在地上,双腿并拢伸直,两臂向前用力伸。站立,双脚开立与肩同宽... !!!就是多练...
1.拉伸大腿后部 坐压腿:双腿分开坐在地面上,一条腿屈膝,脚跟接触伸展腿的内侧。呼气,上体前倾贴近伸展腿大腿的上部。伸展腿膝部保持伸直,动作幅度尽量大。 压... ~这样就行了!~慢慢练平坐在地上,伸直双腿, 脚板崩直, 然后,弯曲腰部, 双手放在头的两侧,尽力向前伸 慢慢用力,不要晃。 还有一种,立位体前屈 平时练习的话,这个比... duo lian ren dai ! 慢慢练平坐在地上,伸直双腿, 脚板崩直, 可以做仰卧起做,压腿,等 多练腿部力量先坐在地上,双腿并拢伸直,两臂向前用力伸。
摊掌基本手势如下: 以左掌为例: 1、开马,呈二字钳羊马; 2、掌心向上,掌心移过中线; 3、前臂微微旋转,向前向外摊出; 4、按出掌路线收回; 5、收拳,呈二字钳羊马。... 摊掌基本手势如下: 以左掌为例: 1、开马,呈二字钳羊马; 2、掌心向上,掌心移过中线; 3、前臂微微旋转,向前向外摊出; 4、按出掌路线收回; 5、收拳,呈二字钳羊马。 ...
摊掌基本手势如下: 以左掌为例: 1、开马,呈二字钳羊马; 2、掌心向上,掌心移过中线; 3、前臂微微旋转,向前向外摊出; 4、按出掌路线收回; 5、收拳,呈二字钳羊马。... 摊掌基本手势如下: 以左掌为例: 1、开马,呈二字钳羊马; 2、掌心向上,掌心移过中线; 3、前臂微微旋转,向前向外摊出; 4、按出掌路线收回; 5、收拳,呈二字钳羊马。 ...
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1.拉伸大腿后部 坐压腿:双腿分开坐在地面上,一条腿屈膝,脚跟接触伸展腿的内侧。呼气,上体前倾贴近伸展腿大腿的上部。伸展腿膝部保持伸直,动作幅度尽量大。 压... ~这样就行了!~慢慢练平坐在地上,伸直双腿, 脚板崩直, 然后,弯曲腰部, 双手放在头的两侧,尽力向前伸 慢慢用力,不要晃。 还有一种,立位体前屈 平时练习的话,这个比... duo lian ren dai ! 慢慢练平坐在地上,伸直双腿, 脚板崩直, 可以做仰卧起做,压腿,等 多练腿部力量先坐在地上,双腿并拢伸直,两臂向前用力伸。
摊掌基本手势如下: 以左掌为例: 1、开马,呈二字钳羊马; 2、掌心向上,掌心移过中线; 3、前臂微微旋转,向前向外摊出; 4、按出掌路线收回; 5、收拳,呈二字钳羊马。... 摊掌基本手势如下: 以左掌为例: 1、开马,呈二字钳羊马; 2、掌心向上,掌心移过中线; 3、前臂微微旋转,向前向外摊出; 4、按出掌路线收回; 5、收拳,呈二字钳羊马。 ...