健身前护肤还是健身后（健身没瘦皮肤反而越差）

从4月开始刘畊宏慢慢带动掀起了一波健身热，相信不少姐姐妹妹们都已经争相成为了“刘畊宏女孩”，而随着健身热度越来越高，各种健身问题也接肘而来，轻的健身之后双脚酸痛影响走动，重的甚至晒出了自己的病历单。

而就在最近，一位长沙的女孩表示：跟了刘畊宏锻炼了一周之后，还没开始瘦呢，皮肤先出现了问题。

这些新闻出现让人不禁一问：健身不是好事吗？怎么会出现这么多问题？

确实，健身一直以来就跟强身健体有关，不仅如此，健身也被称为“最好的护肤品”，传说只要动起来，不仅身体好了，皮肤也会变好。

但事实真的是这样吗？

不可否认，健身确实有非常多的好处，运动减肥也是最健康的，但是并不是运动就一定能够减肥，减肥最简单的来说就是热量缺口，只要保证热量缺口即使不动也能瘦，这也是很多女孩子为了保持身材而吃得少甚至不吃的原因，而运动是能让你在减肥的过程中让自己的体型变得更好看。

再说到健身运动能够让皮肤更好，这个并没有确切地说健身一定会让皮肤变好，更多的是因人而异，但是适度的运动能促进血液循环，使脸色更加红润、有光泽，看起来更有精神。

特别是35岁以上女性的肌肉几乎每年以0．3％－1％的比例在衰减，耐力明显下降，而脂肪却从25岁起，平均每年增加1．5－2．5公斤，致使身体日显臃肿，缺乏生机和活力。

所以健身不一定能够让你皮肤变得更好，但是健身前后如果护肤不当是肯定会让你的皮肤变差的，就如上文提到的长沙女孩一般，因为在健身之后太累而没有及时洗澡，导致皮肤出现问题。

那么健身前后应该如何护肤呢？

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健身前

健身前的清洁非常重要，大多数人选择的健身时间多是早上起床或晚上下班之后，早起脸上满是一夜排出的污垢，特别是女生上班多会化妆，这些都会堵塞着我们的毛孔，所以健身前对脸部的清洁非常重要，只有清洗干净了，在运动健身的过程中才不会影响汗液的排泄，造成皮肤问题。

所以每次在健身前都需要对脸部进行清洁，甚至条件允许的话，还可以抹一层薄薄的补水精华，让肌肤在运动过程中补水。

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健身中

可能很多人多多少少都听过这些话：“剧烈运动不能喝水”、“运动的时候千万不能喝水”等等，但事实恰恰相反，运动前需要少量补水，运动过程中也需要分多次少量的补水，更不用说运动之后了。

运动过程会流出大量的汗液，体内极其缺水，所以运动之后大量补水是非常正常的。

甚至喜欢运动的小姐姐可以准备一瓶补水喷雾，在运动的过程中给自己的皮肤补水。也能顺带清洁脸部运动过程中不断随着汗液排出的污垢。

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健身后

各位姐妹们运动健身结束之后的第一件事是什么呢？

很多人会选择直接洗脸，然后马上护肤，认为这个时候毛孔大开，是皮肤吸收效果最好的时候，其实这是错误的，运动结束之后10到20分钟之内皮肤还处在不断的排汗的过程，这个时候去护肤不仅达不到护肤的效果，还会影响皮肤排汗的效果，得不偿失。

正确的方法应该是，等10到20分钟之后，皮肤自然排汗结束，用温水洗脸，也可以直接洗澡，之后再用较为温和的护肤品对皮肤进行保养，例如一张补水修复面膜。

这才是运动健身结束之后正确的护肤方法。

所以运动健身没做好，减肥瘦身效果差是小事，如果健身护肤做错了导致皮肤变差对于姐妹们来说可比减肥失败更难受，这些健身护肤技巧你学到了吗？