这个夏天别看阳光毒辣,依然有跑者奔跑在日光之下。跑步是开心了,有没有为自己的皮肤考虑过?不止是跑步,参加户外运动项目,除了出汗,减压,开心,风吹日晒,却也是对皮肤的挑战。想要皮肤开心,防晒措施必须做好。
长期户外跑步,意味着长期照射紫外线,跑步确实有可能加速皮肤老化吗。其实又要好身材,又想不晒黑也不难,如果在防晒这件事上再认真些,两者兼得很轻松。
保护身体最易晒伤的部分
耳朵、嘴唇、肩膀、头顶是人最容易晒伤的部位。
这些部位患皮肤癌的几率也更高,在这些部位涂更多防晒霜。
戴顶帽子,戴上墨镜,能让你感到更凉快。
抹好防晒霜有讲究
户外跑步防晒最佳方法,当然是涂抹防晒霜。
但朝脸上抹防晒前,还有几个步骤。
正确的步骤应该是清洁——爽肤水——眼霜——护肤乳——保湿霜——隔离,最后才是防晒。
搞懂spf和pa都是啥
防晒霜上都写有spf值,spf是防晒系数,又叫防晒系指数,是sun protection factor的英文缩写。表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。
spf值越高,防护时间越长。一般人没有任何防备地站在阳光下面暴晒,15分钟皮肤开始出现红斑,如果你选择的是spf20的防晒霜,你在日晒下的安全时间就是15×20=300分钟,以此类推。
pa值,抗紫外线值,是protection uva的缩写。是指防止uva到何种程度的指标。
以前的防晒品都只有spf值,而没有pa值。皮肤医学专家不断提出警告,强调日晒除了造成晒伤,但会引起肌肤老化及病变。所以pa标示也越来越受到重视。
如今的防晒品都加明了pa值。 pa的防御效果被区分为三级,即pa+、pa++、pa+++,pa+表示有效、pa++表示相当有效、pa+++表示非常有效。
防晒霜涂抹后起效时间一般需要20~30分钟,所以要提前30分钟左右涂抹。户外跑步一般推荐使用:spf25--spf35、pa++。
抹防晒有误区
误区一:涂一次就ok。正常已涂过防晒的皮肤,每隔2小时就要重新补一次。
随着跑步身体和流汗的摩擦,防晒霜也早被“冲洗”掉,不补擦就等于让皮肤直接暴露在阳光下,很危险。
误区二:防晒是只户外的标配。如果只认为防晒是户外的标配,那就大错特错了。即使是阴天,紫外线的照射率也有晴天的81%~95%。甚至在下雨时也有21%~54%的紫外线,所以并不是户外跑步才需要防晒霜。
误区三:晒后修复没必要。虽然涂抹防晒,户外活动太久,还是容易引起皮肤脱皮、红斑、晒黑等现象。所以晒后修复可以让你第二天不至于皮肤刺痛,脱皮。跑步晒后修复前,需要降温和补水,最好不要马上冲凉或进空调房。请注意淋浴要用温水,才会把毛孔里的污物洗干净。然后在皮肤晒红的区域,再敷上一层晒后修复品,就可以修复皮肤受到的损伤。
避免在正午时跑步
避免晒伤,跑步就要挑好时间。上午10点到下午4点间,尽量不要去跑步。
夏天适合夜跑(夜跑注意安全,结伴,不要太性感)或晨跑。
穿戴有防晒功能的服饰
天虽然真的很热,但赤膊对皮肤毫无益处。
购买跑步服装时询问下店员,部分材质的衣服是有“防晒”标签的。
浅色衣服更凉快,但深色衣服更防紫外线。
第二步就是使用爽肤水进行二次清洁了,作为一名资深型男,自然不会错过洁面后3分钟的最佳护肤时间。碧欧泉净肤细致爽肤水的活性成分中北美金缕梅提取物可作抗氧化剂,增强皮肤新陈代谢,有抗衰作用,可维持皮肤弹性和抗皱,具有抗炎,防敏舒缓和收敛的作用,并且具有良好的持水能力。而保湿成分(丙二醇、甘油、水解藻胶)中水解藻胶用作皮肤调理剂,可以帮助有效修护受损的皮脂膜。
随着现在女孩子对护肤的重视,很多人对护肤品的种类、形态以及主打的功效都有了更多的认识。从前女孩子们对护肤品的认识仅仅局限于水乳这些基础的护肤品,觉得一瓶水乳就可以走天下。但是近两年,各方面护肤功效更多的精华液走进了许多爱美女孩子的梳妆台上,精华液不管是从外观以及内在的成分上,和水乳都有着比较大的区别。
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