练瑜伽需要三种装备:
一:瑜伽服。服装是最基本的装备,瑜伽的动作比较柔软,而且幅度都较大,所以要求练习服装不要太紧身。瑜伽服基本上都是上紧下松的,上衣相对紧点,但裤子肯定是宽松的,这是为了方便把动作做到位。
二:瑜伽垫。瑜伽垫的作用可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫用专业的材料制作而成,不是其他垫子能够取代的。瑜伽垫的选择要具有针对性,一般初做瑜伽的练习者,可选用厚一点的垫子,有一定基础的可以选用薄一些的。很多人觉得在家里自己练习瑜伽,不需要垫子,有的是在床上做的,有的直接在地板上做,其实这都是不正确的,因为地板和床的软硬度都不适合瑜伽运动,处理不当,就会引起损伤。
三:瑜伽砖和健身球。对于一些初学者来说,很多动作做不到位,这时就可选择一些辅助工具。瑜伽砖就是其中一种,是当我们在伸展的时候,双手够不到地的时候过渡使用的,同时也能保持身体平稳。
普拉提需要准备两件装备:
1、健身球
这种锻炼始终都是在健身球上进行的。跪在地板上,身体右侧靠在一个大健身球上。伸出左脚支撑身体,右脚仍跪在原地。右手搭在球上,左臂弯曲,左肘放于脑后,扶住颈部。侧弯腰,努力用左肘去触左胯,当无法再接近时返回,共做8~12次。然后换另一侧做。作用:有益于塑造腹部、胯部、臀部及下腰部的肌肉,同时还可以建立良好的平衡性和协调性。
2、弹力绳
这组动作的过程中需要一个弹力绳。仰卧在地板上,双腿绷直,脚背弯曲。把弹力绳绕在脚上,两手抓住弹力绳的两端。深吸气,努力将肚脐贴向脊柱。深呼气,肱二头肌收缩,双手向胸部抬起,同时将脊背一点一点蜷起。深吸气,然后在慢慢躺回地板的同时深呼气。深吸气,并将双手放下。以上动作重复5~10次。
尊巴需要一种装备:
最最重要的是理解音乐内涵
身心放松,身体放松,去感受音乐表达的情绪,读懂特有的节奏。只有理解了音乐,才有可能在动作上进行最恰如其分的发挥。很多人学习了很多动作,但一直无法进入zumba境界,就是因为缺乏对音乐的理解。
运动裤穿起来非常舒适,没有任何的束缚性,早就是人手必备的时髦单品了。当然相对于常规的运动裤,束脚运动裤会更加利落显高一些。而灰色运动束脚裤,则是一种更加百搭又时髦的单品,更是深受到大家的喜欢。那么灰色运动束脚裤配什么上衣更好看呢?试试这样穿,洋气减龄很清新,爱美的宝贝一起看过来吧。04、灰色运动束脚裤+印花卫衣,这样的搭配更偏向运动风一些,穿起来也是比较舒适大方的。白色的印花卫衣,更加的时尚百搭,也是一种不会过时的经典搭配。尤其是这种字母印花的卫衣,带着青春的美好,更加时尚百搭。
说到景甜,大家都不会陌生,毕竟她出道这么多年也有很多优秀的影视作品,而且景甜她的颜值和长相也是非常出众的,被称为人间富贵花的她更是有着别人没有的贵气感,这一次穿上了一条樱花粉的连衣裙,优雅大气,美出了新高度。樱花粉连衣裙,温柔甜美清新浪漫的樱花粉连衣裙穿在景甜身上,彰显出了她温柔知性的气质,这种樱花粉看上去很低调,很简约,对于身材也有修饰效果,看上去特别的温柔,再加上连衣裙的裙摆也很宽松,这样一来也可以展现出轻盈和飘逸的感觉,少女感挺强的呢。
中式风的穿搭,在日常中似乎有一点太过沉重。而“新中式”则成为温婉精致不缺少古韵色彩的穿搭,作为日常单品,可以更好地凸显穿着中的气质,温婉中更多了岁月静好的温柔。“新中式”穿搭的爆火,与国人心中的古典情愫有着密不可分的关系。将时髦的元素,融入到古朴的细节,让传承了千年的文化元素,得以更好地绽放。这一期给大家带来新中式穿搭分享,即便是颜值普通也能美出圈。
这几年,卫裤在不知不觉中又流行了起来。作为舒适度爆表的单品,虽然搭配性能没有牛仔裤和休闲裤高,但依然还是能满足大部分日常造型的。可能对一些人来说,不会轻易尝试卫裤是因为觉得这个单品太过于运动风,穿起来太休闲。例如这种一整套的看起来就有种去晨运的即视感。但其实加件外套就可以是另外的感觉,看起来就从家居造型变成了适合出门的造型:
天朗气清的春天,结束一周的工作,全身心的放松陪陪孩子,享受天伦之乐,不訾为一件无与伦比的挚选。最近因《人世间》和《相逢时节》霸屏大火的雷佳音,拍摄了一组亲子装大片,万万没想有想到雷佳音竟然有这么温柔暖人的一面。照片中雷佳音和可爱的卷发男孩同穿穿天蓝色衬衣,清爽温柔又减龄,雷佳音下搭白色牛仔休闲裤,青春又帅气,脚踩白色板鞋实在是又帅又酷!
时髦气质的穿搭是需要花心思来构思的,而有些人为了追求时尚,总会在服装上堆砌各种元素,这样反而加重了造型的累赘感,显得格外花哨杂乱,最终只起到了适得其反的作用,失去造型原有的美感。在春夏交替之际,除了穿裙子,再就是穿长裤了,在所有的裤装款式中,有这么一款长裤比裙子好穿,比短裤时髦,那就是格子裤。格纹元素在时尚界里已经流行很多年了,几乎每一年都能看到它的身影,经典不过时。
包臀裙穿起来显瘦并且还特别有女人味,不过,一定要搭配合适的上衣才会显得更好看哦。下面,我们就一起来看看包臀裙搭配什么上衣好看吧!如果你不喜欢太简约款的包臀裙,那么这款褶皱黑色不规则包臀裙你可以参考一下哦!穿起来不仅更独特个性,并且显瘦效果也特别好。上身搭配紫色的灯笼袖一字肩上衣,显得更有女人味更加性感。露出迷人的肩部和锁骨,不仅更清爽,并且还能显得自己更有魅力。紫色特别显白,白皮肤的妹子这样穿肤色会显得更加红润。
普拉提健身方式逐渐在年轻人群里中流行起来,主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡。莉娜是一名韩国普拉提健身教练,在社交网络上拥有大量的粉丝,除了分享自己的健身锻炼技巧,莉娜的健身穿搭、装扮也成为许多爱健身的女孩子模仿学习的对象,今天就和小编一起来看看吧!纯色短款薄款背心+健身裤
在秋冬季节里,这一抹给人幸福感爆棚的焦糖色,可以为你的搭配增添不少明艳动人的感觉。如果你拥有一双焦糖色的鞋子,你知道焦糖色鞋子配什么衣服吗?在这寒冷的秋冬季,配上一双焦糖色鞋子可以打破秋冬的沉闷,为整身Look添了些许暖意。在秋冬季,一个完美的造型离不开大衣的搭配,鞋子亦是如此。在秋冬我们的穿衣宿愿还是更加追求温暖百搭,而焦糖色鞋子配大衣简直是再适合不过了。焦糖色鞋子建议多与同色系大衣搭配,这样会让整身Look不会有违和感,也不会很突兀。
印度传统的纱丽服饰,因其飘逸性感而著称,在宝莱坞电影极尽华美的造型包装之下,纱丽服饰更显其精致与华丽绣着金丝银线的轻薄纱丽包裹着女性的身姿,在或急或缓的舞姿中,丝滑飘逸的秀发与华美的纱丽生发出摇曳的风情,风姿绰约。尤其是在歌舞段落的展示中,女性身着华美的纱丽,佩戴叮当环佩,飘逸的秀发与完美的形体伴随着风格鲜明的印式音乐,建构出极大的视觉享受与欣赏快感。
帕梅拉(Pilates)和普拉提(Pilates)是两种非常相似的全身性运动方式,都注重身体的稳定性、对齐性和流畅性,可以帮助身体放松、伸展和增强肌肉,同时还可以提高身体的灵活性和平衡性。然而,帕梅拉和普拉提之间还是有一些不同之处的,接下来我将会从历史和传统背景、运动理念和目的、动作风格和难度、对身体的影响、适合人群和场合等多个方面进行比较和分析。
此外,黑色包臀裙是一种非常优雅和成熟的穿搭选择。它可以使女性在正式场合看起来端庄得体,同时也能在日常穿搭中展现出一种低调的性感。无论是搭配简约的白色衬衫还是性感的黑色蕾丝上衣,黑色包臀裙都能展现出女性的优雅和自信。不仅如此,黑色包臀裙也非常百搭。它可以与各种款式的鞋子和配饰搭配,如高跟鞋、平底鞋、手提包或项链等。这种裙子的颜色和设计也使其成为一种经典的单品,永不过时。
帕梅拉(Pilates)和普拉提(Pilates)是两种非常相似的全身性运动方式,都注重身体的稳定性、对齐性和流畅性,可以帮助身体放松、伸展和增强肌肉,同时还可以提高身体的灵活性和平衡性。然而,帕梅拉和普拉提之间还是有一些不同之处的,接下来我将会从历史和传统背景、运动理念和目的、动作风格和难度、对身体的影响、适合人群和场合等多个方面进行比较和分析。