晒太阳的好处
01
促进钙吸收
万万没想到晒太阳还有好处可以收获,许多人上了年纪钙质流失,在缺钙影响下骨骼密度下降,可能会骨头变得脆弱,长期下去有发展成骨质疏松症的可能。
而适当晒太阳能加速身体对钙质的吸收,如果只是单纯饮食调节,效果还没有那么好,而配合晒太阳可以让身体合成维生素d,这种物质可以帮助吸收钙元素,从而有效补钙。
02
补充阳气
中医讲究身体阴阳平衡,要有充足的阳气才能维持良好状态,如果阳气被过度消耗,会抵抗力下降、精神状态变差、手脚冰冷,有的人内部器官功能降低,也是因为长时间阳气缺乏。
而通过正确晒太阳可以补充阳气,到了寒冷秋冬季节在晒太阳方法恰当的帮助下晒完身体暖暖的,这个过程提供了阳气,又促进了血液循环。
03
调节情绪
晒太阳能帮助调节情绪,长时间呆在家里面闭门不出,人会变得抑郁,而多去户外活动开阔视野,放松心情,在这过程中还配合晒太阳,身体活动。
在正确调节帮助下人会变得乐观,开朗,情绪稳定下来,没有经常出现负面情绪带来刺激,有利于内分泌调节,抵抗力增强,有时接触到暖暖的阳光人会感觉舒服许多。
一天中的“日照方”
01
6~10点晒脚踝——除寒气少抽筋
一天中6~10点太阳中的红外线比较强,紫外线偏弱,比较温和,手脚冰凉的人,可以晒晒脚踝。
方法:起床后,天气好的时候,在温暖之处,适当露出脚踝,对着太阳晒晒脚底,同时可配合按摩小腿的足三里穴。
02
10~16点晒头顶——补阳气促生发
冬末春初紫外线较强,特别是12~16点,长时间晒会对皮肤造成伤害,但是头顶就不一样了。
中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,适合在中午晒。
方法:天气温暖时,可以在午饭后到室外散步,脱掉帽子30分钟,让阳光温煦头顶百会穴。
03
16~17点晒后背——补维d最佳时机
虽然太阳要落山了,但阳光紫外线中的α光束较强,是储备维生素d的最佳时间。
人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,傍晚晒背有助于调理脏腑气血。
方法:将后背朝向阳光,可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴,有温肾助阳的作用。
04
随时晒晒手心——有助于睡眠
人的手掌很少被晒到,所以要特殊照顾,常晒手掌可舒缓疲劳,促进睡眠。
方法:手心最重要的穴位是劳宫穴,在阳光下摊开双手朝向阳光,配合劳宫穴按摩效果更佳。
晒太阳,别太久
成年人:每天日晒时间以30分钟~1小时为宜。
婴幼儿和儿童:由于皮肤娇嫩,日晒时间可适当缩短至15~30分钟。
老年人:合成和利用维生素d的能力降低,时间可适当延长,但不能一次暴晒太久。
晒太阳不论是哪个部位,最好是直射(眼睛除外),如室外温度较低,可打开窗户在室内温暖处做日光浴。
患有白内障等眼疾的老人,为防刺眼可以戴副墨镜。
晒太阳后,可喝点绿茶、吃些富含维生素c的果蔬,适当补充富含维生素b3的食物,如动物肝脏、鸡胸肉、三文鱼、猪肉、牛油果、蘑菇等,有助保护皮肤。
生活在青海、西藏等海拔较高地区的人及长期从事室外工作的人需注意防晒。
毫无防晒时去海边日光浴,甚至去照人工紫外线都不提倡。
光过敏患者及正在服用磺胺类、喹诺酮类等光敏性药物的人最好严格防晒。
大牌们现在已经不局限于衣服和包了,也逐渐开始出鞋。今天就教大家路易威登运动鞋的鉴定方法,千万不要错过哦!真标路易威登运动鞋字体浑圆流畅,仿鞋的标则有点太过刚正。大牌的标都是经过设计的,仿鞋有的字体刻印完全不符合路易威登字体的设计。仿品鞋子肯定是软塌塌的,走线做工都没有真鞋细致。重点是不是磨破脚就是真鞋了,鞋和脚本来就是磨合的关系。从路易威登鞋底的字样看,正品鞋要比仿品鞋的字样更加的立体。但是不同的鞋涉及不同的设计,大部分是比较立体的。毕竟用的专用模型...
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注意:为了避免化妆品过敏,建议在使用新产品之前先进行皮肤测试,即在手腕或耳后的小面积皮肤上使用少量产品,观察是否有皮肤不适反应。如果你使用化妆品后出现皮肤敏感或过敏反应,可以按照以下步骤处理:1. 停止使用该化妆品:立即停止使用可能引起过敏反应的化妆品,包括洗面奶、面霜、粉底等。避免使用其他新的化妆品,以免进一步刺激皮肤。
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兔肉简直是川菜中无法绕过的一种食材,红油兔丁、麻辣兔丁、卤兔腿当仁不让是进川必尝的美味,而双流老妈兔头则简直是神迹一般的存在。以下图片可能会引起极度不适,请慎重观看:切葱段、姜片、蒜瓣,与兔肉共同放在盆中,同时加入料酒、食盐以及一种不能透露的材料,并为他们做马杀鸡,静置半小时。兔兔辣么可爱,怎么可以吃兔兔?
我们在上篇文章讲述了「以油养肤」不同的肤质应该如何选择油类的产品,今天我来讲一下以油养肤具体应该如何操作。第一步:蒸脸。可以用热毛巾湿敷2~3分钟,充分打开毛孔可以让吸收效果更好。第二步:按。将精华油在手心搓热,按压全脸,通常这一步我还会配合使用刮痧板做提拉动作,使得皮肤更加紧致可以促进血液循环,一般十分钟左右。
卡西欧GA-120时间和指针对不上,可以尝试以下方法调节:正常计时模式下,长按右下,上方液晶显示H-SET,下方液晶闪烁SUB,再按一下左下,下方液晶变为0:00,然后按动右下,将指针调至12:00位置,然后按动左上,指针会自动调至与液晶一致。按mode键,按大约6-7下到屏幕上显示H-S,然后按住ADJUST到屏幕数字闪动。
3、按收波键,西铁城电波表一般是四点位的按键。卡西欧电波表先选RC模式,再按住表的四点位按键,具体参考说明书。2)从各款西铁城、卡西欧电波表的收波情况来看,一般收波时间在几分钟到十几分钟。中国电波接收方法要领:1)收波时最好将手表平放在桌子或固定的物体上,手表不能晃动。4)室内收波由于建筑物的反射或阻挡,收波成功概率低于户外。手表放在靠近朝向河南商丘方向的窗户下收波是比较理想的位置。
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