华为gtrunner跑道设置（华为 GTRunner 跑道设置，如何最大限度地提高跑步效率）

　huawei watch gt runner是一款为跑步爱好者以及专业跑者设计的智能手表，有着丰富的运动功能，体现了华为在专业运动技术方面的积累。接下来给大家讲讲跑者常用到的huawei watch gt runner的亮点运动功能。

01 动态心率

　　huawei watch gt runner内部安装了业界领先的光学心率传感器，预置华为自研truseen?5.0+心率监测技术，配合心率算法，通过腕部血液流量的波动来准确检测心率数据。huawei watch gt runner能够24小时持续监测和记录跑者的心率，尤其在运动过程中，通过实时语音心率播报，帮助跑者高效训练。

02节拍器

　　步频是衡量跑者跑姿最简单、最实用的指标，在不同配速下尽量使用稳定的步频，是高水平马拉松跑者的目标，用节拍器来提醒和训练自己保持每分钟180步左右的合理步频，是很多初、中级跑者重要的训练方法。huawei watch gt runner自带的节拍器功能，简单又实用，让跑者有效率的进行训练，更好的参与和享受跑步。

操作方法：按上键 锻炼点击选择锻炼类型右侧的设置开启节拍器

　　注：节拍器目前支持户外跑步、室内跑步、户外步行、室内步行、登山、徒步、越野跑、跳绳、室内单车、划船机、椭圆机、户外骑行等12种运动。

03操场跑步

　　很多跑者喜欢到操场训练跑步，地势平坦，相对安全，适合练分段稳定配速。所以，huawei watch gt runner推出大家期待已久的操场跑步模式。huawei watch gt runner操场跑步功能支持快捷跑道设置，智能跑步计划、自定义跑步课程也可以选择在操场跑步场景中执行。在操场跑步中，手表会自动识别标准田径场，按照跑者所选择的跑道，给跑者提供精准的配速、距离数据，帮助跑者高质量完成训练或比赛。

操作方法：按击上键锻炼操场跑步

　　注：请在400米标准田径场使用操场跑步功能，并尽量固定在选择的跑道上跑步。

04跑力指数

　　跑力指数是衡量跑者体能水平和跑步技术的综合性指标。它以日常跑步记录来量化跑者能力，并依据跑力即时刷新训练配速区间、预测跑步成绩，帮助跑者及时调整训练和比赛策略。

操作方法：按上键 训练状态上下滑动跑力指数

　　通常情况下，跑力指数越高的跑者，在比赛中可能会获得更好的成绩，以下就是各典型成绩对应的跑力值。

05恢复心率

　　恢复心率是跑者运动结束后一定时间的心率与运动结束时心率的差值，是跑者身体状态、健康度、有氧能力等的综合表现。运动后心率恢复的快慢程度，可衡量跑者的训练适应能力和身体机能状态。相同运动负荷的训练后，跑者心率恢复快，表明身体机能状态良好。huaweiwatchgtrunner在活动结束后的2分钟内，会测量您的心率恢复状况，并呈现每分钟恢复的平均值，该值越高，说明跑者的身体机能状态越好。

06智能跑步计划

　　智能跑步计划是根据跑者各项身体指标如：生理指标，运动能力，跑步/比赛目标、运动偏好个性化生成的专属计划，在训练中基于训练量、训练强度及用户自我评估，每周自动调整计划，并有ai智能教练发布专属的评估结果报告。还可以在华为运动健康app创建智能跑步计划后，同步到huawei watch gt runner，让跑者拥有一位随身携带的的“跑步教练”，开启跑者科学跑步。

操作方法：华为运动健康app 运动计划创建智能跑步计划

07跑步路线共享

　　对跑步的人来说，一个好的的跑步路线可以帮助跑者提高跑步的训练效果和新鲜感。打开华为运动健康app，进入跑步页面，就可以发现附近日常高频的跑步路线。我们可以将路线传输到穿戴设备上，用手表导航与更多跑步运动爱好者一起锻炼，实现更好的跑步训练效果。并且依据你完成某个跑步线路的情况进行统计和排名。

　　注：目前跑步路线已经开放深圳、南京、西安、北京、广州五个城市，后续将逐一开放更多城市。

08间歇训练课程

　　间歇训练能够训练跑者的跑速，同时增强身体素质，跑者可以在华为运动健康app可以通过自定义跑步课程创建间歇训练课程。通过自由调节热身、跑步、放松、休息的时间及训练强度，以及不同动作的组合，搭配出自己理想的间歇训练课程。一键同步至huawei watch gt runner手表上，佩戴gt runner手表训练能够实时查看相关运动数据，并且有运动强度区间提醒。

操作方法：华为运动健康app运动户外跑步 全部跑步课程自定义新建跑步课程保存后推送至手表

09在线星历

　　huawei watch gt runner内置双频五星高精度gnss定位芯片，同时支持gps+北斗+glonass+galileo+qzss五大卫星系统，具备极佳的抗干扰性。在线星历让gnss系统的调用更加精准，搜星定位速度更快，从而达到跑者在跑步过程中的运动轨迹精细度和准确性更高。

　　上述功能只是huawei watch gt runner众多设计、运动功能中的一部分，更多功能期待跑者的挖掘。综合而言，huawei watch gt runner值得每位跑者拥有。它不仅是一块合格实用的跑表，更为大众的健康生活提供了更全面的数据记录功能。